「短眠≠失眠」？只要符合此條件，一天只需睡「四小時」！如何判

缺乏睡眠會造成心血管疾病、肥胖的問題，生理、心理健康的問題都可能因為缺乏睡眠浮現。

睡眠是人體的充電時間，但每個人需要的充電時間恐有不同。

根據國外新聞網站「BBC」整理，長如西洋巨星「花蝴蝶」瑪麗亞凱莉，一天要睡上十五個小時；而短如英國首相柴契爾夫人一天只需要睡四個小時。

為什麼他們可以睡得那麼少，卻過得那麼好？

有時不得不承認，人體的演化帶來一些天生的不公平。根據加州大學傅嫈惠教授的研究顯示，短眠者體內的DEC2基因存在著一種輕微的突變，讓大腦在這段「停機時間」中，可以更好、更有效率的去完成清除白天所積累的毒素與細胞傷害。

短眠≠失眠！

傅嫈惠也指出，短眠者與失眠是不同的。失眠是因為睡眠問題而減少睡眠時間，而短眠者則是能睡得少，但依舊容光煥發，用更少的時間去完成相同睡眠效果的人。

傅嫈惠向「BBC」說道研究到的短眠者，一般都很樂觀：「他們都精力充沛，都樂觀向上。他們普遍都希望盡量讓生活過得充實一些。」

如何判斷「睡得夠」五個問題

而根據國外新聞網站「Listsurge」報導，要判斷自己睡眠是否充足，可以詢問自己以下五個問題：

l 眨眼次數是不是比平常多呢？

l 感覺昏昏欲睡的嗎？

l 今天情緒不穩定，引發過不必要的爭吵嗎？

l 現在有頭痛、頭暈的情況嗎？

l 注意力是不是無法集中？

如果有一個以上的答案是「是」，那恐怕昨夜的你睡眠方面過得不大好唷！

原文出自 BBC Future listsurge

封面圖片出自Nymetroparents Guidepost